1 \u2013 Qual \u00e9 a import\u00e2ncia do processo de entrada e sa\u00edda de ar do nosso corpo?<\/p>\n
N\u00f3s podemos permanecer algumas semanas sem comida, alguns dias sem \u00e1gua, mas s\u00f3 alguns segundos sem ar. Alguns resistem 120 segundos (dois minutos) outros um pouco mais, mas esse pequeno lapso sem bombear oxig\u00eanio para dentro do nosso corpo nos mostra o quanto o ar \u00e9 vital para o nosso organismo. Engana-se quem pensa que o processo respirat\u00f3rio ocorre apenas pelas chamadas “vias respirat\u00f3rias “. A respira\u00e7\u00e3o se processa em grande parte pela pele, motivo pelo qual se cobrirmos toda a pele com uma tintura imperme\u00e1vel, o indiv\u00edduo pode morrer. Tamb\u00e9m precisamos levar em considera\u00e7\u00e3o a necessidade de elimina\u00e7\u00e3o do g\u00e1s carb\u00f4nico e res\u00edduos que s\u00e3o eliminados na expira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
2 \u2013 \u00c9 verdade que quando somos beb\u00eas respiramos perfeitamente e, com o passar do tempo e os problemas do dia-a-dia, passamos a respirar errado?<\/p>\n
Quando nascemos, respiramos por instinto como os outros animais, uma respira\u00e7\u00e3o plena, utilizando a capacidade total dos pulm\u00f5es. Com o passar do tempo nossa respira\u00e7\u00e3o passa a ser comprometida pela educa\u00e7\u00e3o, os cintos, soutiens, roupas apertadas, m\u00e1 postura b\u00edpede e – acima de tudo – uma cultura equivocada de que, para efetuar uma boa inspira\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso p\u00f4r a barriga para dentro (“Barriga para dentro, peito para fora”). Ora, ao retrair e comprimir o abdomen impedimos que o diafragma baixe, liberando mais espa\u00e7o na base dos pulm\u00f5es, justamente onde esses \u00f3rg\u00e3os t\u00eam a maior capacidade. Mais tarde, as pessoas acabam contratando um instrutor que as ensine a respirar corretamente, outra vez.<\/p>\n
3 \u2013 Quais os problemas que isso pode provocar?<\/p>\n
Uma boa respira\u00e7\u00e3o contribui para a perfeita oxigena\u00e7\u00e3o do sangue e consequentemente das c\u00e9lulas de todo o corpo, inclusive do pr\u00f3prio c\u00e9rebro, o \u00f3rg\u00e3o que mais consome oxig\u00eanio em todo o organismo. Os problemas decorrentes da m\u00e1 respira\u00e7\u00e3o, sem d\u00favida, s\u00e3o o agravamento de enfermidades respirat\u00f3rias ou seu surgimento naqueles que ainda n\u00e3o apresentavam um hist\u00f3rico dessas enfermidades. At\u00e9 a pele e o cabelo sofrem altera\u00e7\u00f5es para melhor ou para pior, dependendo da qualidade da respira\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo. No caso dos desportistas, uma respira\u00e7\u00e3o errada pode ser a diferen\u00e7a entre o\u00a0podium\u00a0e o anonimato. No caso dos estudantes, pode ser a diferen\u00e7a entre ser aprovado ou reprovado. No caso dos profissionais, pode ser a diferen\u00e7a entre a criatividade e agilidade mental que conduzem ao sucesso ou, na falta dessas faculdades, o fracasso. Respirar bem pode ser a diferen\u00e7a entre uma boa e uma m\u00e1 qualidade de vida.<\/p>\n
4 \u2013 Para quais finalidades podemos usar as t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o?<\/p>\n
As t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o podem ser aplicadas para uma infinidade de resultados. A hiperventila\u00e7\u00e3o, atrav\u00e9s de uma insufla\u00e7\u00e3o de mais oxig\u00eanio no c\u00e9rebro produz um estado de euforia, sempre bem-vinda no ambiente familiar, afetivo ou de trabalho, principalmente nos momentos em que precisamos de um “g\u00e1s” e n\u00e3o sabemos de onde tir\u00e1-lo. Ele est\u00e1 a\u00ed mesmo \u00e0 nossa disposi\u00e7\u00e3o, mediante uma respira\u00e7\u00e3o mais eficiente.<\/p>\n
Outra ocorr\u00eancia no aprendizado das t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o \u00e9 a administra\u00e7\u00e3o do stress. Aquele recurso que a sabedoria popular recomenda: respire dez vezes antes de tomar uma decis\u00e3o importante ou antes de perder as estribeiras.<\/p>\n
Mas o mais interessante \u00e9 que por meio das t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o n\u00f3s conseguimos romper a barreira do inconsciente. Os animais em geral s\u00f3 respiram pelo neurovegetativo, ou seja, s\u00f3 disp\u00f5em da respira\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica. O ser humano tem a capacidade de controlar essa fun\u00e7\u00e3o e pass\u00e1-la ao dom\u00ednio do consciente, parando de respirar, voltando a faz\u00ea-lo, inspirando mais profundamente ou menos, alterando seu ritmo e os m\u00fasculos nele envolvidos. Assim sendo, as t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias s\u00e3o o mais r\u00e1pido e eficiente recurso para romper a fronteira entre consciente e inconsciente, o que permite um f\u00e1cil acesso ao autoconhecimento.<\/p>\n
5 \u2013 O senhor poderia me dar exemplos de algumas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o?<\/p>\n
Uma t\u00e9cnica muito f\u00e1cil \u00e9 descontrair o abdomen e inspirar de forma plena e gostosa. Retenha a respira\u00e7\u00e3o por alguns instante, enquanto isso for agrad\u00e1vel. Depois expire retraindo o abdomen para expelir o m\u00e1ximo poss\u00edvel do ar. Uma \u00fanica vez que voc\u00ea o fa\u00e7a j\u00e1 produz resultados que qualquer um pode sentir. Contudo, o ideal \u00e9 repetir algumas vezes.<\/p>\n
Outra t\u00e9cnica excelente \u00e9 respirar aceleradamente pelas narinas at\u00e9 sentir uma leve tonteira. \u00c9 claro que n\u00e3o deve praticar esta t\u00e9cnica enquanto est\u00e1 dirigindo qualquer tipo de ve\u00edculo ou operando m\u00e1quinas, mas ela \u00e9 tremendamente eficiente para captar aquele “g\u00e1s” a que nos referimos antes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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