Unas vacaciones en el Caribe o un fin de semana en el campo suenan deliciosos, pero \u00bfson la soluci\u00f3n al estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n
Stress<\/p>\n\n\n\n
Desde nuestra perspectiva, el estr\u00e9s consiste en una energ\u00eda de adaptaci\u00f3n al cambio que consideramos importante transmutar y lograr. La advertencia surge cuando los desaf\u00edos de la vida son mayores que los recursos del individuo, generando agotamiento. Ante este escenario, es importante actuar. Si pensamos en la curva ascendente del estr\u00e9s, podemos ver que ante la presi\u00f3n, la tendencia es ir respondiendo con m\u00e1s productividad a medida que \u00e9stas aumentan, hasta que un d\u00eda llegamos al pico de la curva, y a partir de ah\u00ed nuestra productividad comienza a disminuir. exponencialmente. Por ejemplo, un m\u00e9dico que trabaja horas extras. Si pasa un d\u00eda sin dormir probablemente podr\u00e1 responder adecuadamente a las demandas profesionales, pero si pasa una semana sin dormir, su rendimiento y calidad de vida disminuir\u00e1n considerablemente.<\/p>\n\n\n\n
El Caribe o un fin de semana en el campo, s\u00ed, \u00a1son un soplo de energ\u00eda! Sin embargo, s\u00f3lo por unos d\u00edas\u2026 \u00a1y el c\u00edrculo vicioso se repite! \u00bfC\u00f3mo romperlo?<\/p>\n\n\n\n
Recursos y desaf\u00edos<\/p>\n\n\n\n
La gran magia del proceso consiste en aumentar el nivel de recursos del individuo para que pueda afrontar c\u00f3modamente los retos que se le presenten. Decodificando:<\/p>\n\n\n\n
Todos los seres humanos tenemos un determinado nivel de recursos. Y cuando hablo de recursos me refiero a ellos en t\u00e9rminos biol\u00f3gicos (f\u00edsicos, niveles energ\u00e9ticos, estructura emocional y estructura mental). Estos recursos est\u00e1n sujetos a diferentes niveles de presi\u00f3n. Cuando sentimos que no tenemos la capacidad biol\u00f3gica, ya sea por cansancio f\u00edsico, emocional o mental, para responder a las demandas, entonces podemos decir que estamos en la curva de estr\u00e9s descendente.<\/p>\n\n\n\n
Ante este escenario, hay dos posibilidades: reducir el nivel de presi\u00f3n, eligiendo una vida m\u00e1s tranquila, por ejemplo, una mudanza permanente al campo, o, la que personalmente recomiendo, que consiste en mirar el estr\u00e9s a los ojos, aumentando recursos para poder afrontar de forma eficaz los retos del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Respiraci\u00f3n, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n y mindfulness son herramientas altamente eficaces para generar esta alquimia. En otro momento podremos conocer mejor cada una de ellas. Hoy vamos a conversar sobre una herramiento que es estructural por el impacto que genera en todos nuestros recursos biol\u00f3gicos: Elecciones m\u00e1s conscientes y conectadas con lo que queremos sentir en la vida.<\/p>\n\n\n\n
Elecciones m\u00e1s conscientes<\/p>\n\n\n\n
En este momento, probablemente estar\u00e1s pensando: \u00bfpor qu\u00e9 elecciones m\u00e1s conscientes? Mis elecciones son conscientes! \u00bfLo ser\u00e1n?<\/p>\n\n\n\n
Cuando inici\u00e9 mis estudios en Sociolog\u00eda me sorprend\u00ed al entrar en contacto con las teor\u00edas sociol\u00f3gicas que defienden que el Ser Humano tiende a pensar y a actuar de acuerdo con las representaciones y las pr\u00e1cticas de los grupos que frecuenta. Precis\u00e9 de un momento para asimilar, pues pensaba, \u00bfc\u00f3mo es eso? \u00a1Mis elecciones son m\u00edas! \u00a1Son libres! Pues, no es tan as\u00ed\u2026<\/p>\n\n\n\n
Cuando inici\u00e9 mis estudios en Sociolog\u00eda me sorprend\u00ed al entrar en contacto con las teor\u00edas sociol\u00f3gicas que defienden que el Ser Humano tiende a pensar y a actuar de acuerdo con las representaciones y las pr\u00e1cticas de los grupos que frecuenta. Precis\u00e9 de un momento para asimilar, pues pensaba, \u00bfc\u00f3mo es eso? \u00a1Mis elecciones son m\u00edas! \u00a1Son libres! Pues, no es tan as\u00ed\u2026De hecho, tambi\u00e9n las neurociencias abordan esta cuesti\u00f3n, refiriendo que del 96 al 98% de nuestros comportamientos son autom\u00e1ticos y provienen de los registros acumulados desde la infancia. Entonces, apenas 2 a 4% de nuestras acciones son conscientes.<\/p>\n\n\n\n
Y aqu\u00ed es donde surge la pregunta: \u00bfser\u00e1 que estoy dise\u00f1ando mi vida de acuerdo con aquello que pretendo verdaderamente para m\u00ed? \u00bfO ser\u00e1 que estoy actuando de acuerdo con lo que la familia y la sociedad esperan, de forma automatizada y lejos de mi realizaci\u00f3n personal?<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Manos a la obra!<\/p>\n\n\n\n
Si has detectado que algunas de tus elecciones, por m\u00e1s peque\u00f1as que sean, tal vez no sean \u201ctuyas\u201d, tengo una buena noticia: \u00a1podemos actuar sobre eso! Y es esta la propuesta que hoy te traigo: tomar verdaderamente las riendas de tu vida, bailando con el flujo de los cambios, alineando tus elecciones con aquello que te hace sentir realizado y con la marca que quieres dejar en el mundo. Este proceso impacta profundamente el sistema biol\u00f3gico y genera de forma autom\u00e1tica un aumento de tus recursos.<\/p>\n\n\n\n
El desaf\u00edo pasa por aumentar la coherencia entre tus acciones con aquello que quieres sentir e imprimir en tu vida. Aparentemente b\u00e1sica, esta reflexi\u00f3n est\u00e1 lejos de serlo. Estamos mucho m\u00e1s familiarizados con elecciones que nos llevan a huir del dolor que con elecciones realizadas por placer. Por ejemplo, alguien no est\u00e1 feliz en su empleo pero no lo deja porque tiene miedo de no conseguir pagar sus cuentas, porque tiene temor a no encontrar otro trabajo con condiciones interesantes, etc. La decisi\u00f3n est\u00e1 pautada por la hu\u00edda al dolor. La irreverencia aqu\u00ed consiste en transformar la elecci\u00f3n, en una elecci\u00f3n por placer.<\/p>\n\n\n\n
Te desaf\u00edo al siguiente ejercicio:<\/p>\n\n\n\n
Procura cerrar los ojos y visualizarte en el final de tu vida y mira hacia atr\u00e1s para hacer un balance de la misma. Procura percibir cuales son tus realizaciones, conquistas. Permanece algunos instantes y vuelve a abrir los ojos.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfEl escenario visualizado est\u00e1 de acuerdo con lo que te gustar\u00eda ver dise\u00f1ado, conquistado, compartido con el mundo? \u00bfCon la huella que te gustar\u00eda dejar? Si tus elecciones te han llevado hacia lo que realmente quieres sentir en la vida y te han permitido dejar la huella que deseas en el mundo, entonces est\u00e1s en el camino correcto. De lo contrario, te desaf\u00edo a que alinees tus acciones con lo que realmente quieres para ti. Para ello te propongo otro ejercicio:<\/p>\n\n\n\n
Escribe las situaciones, los momentos que te hicieron sentir exactamente lo que es m\u00e1s importante para en tu vida. Por ejemplo: escuchar m\u00fasica, trabajar en un proyecto que te guste, viajar, estar con amigos, bailar, correr, etc. Y trata de comprometerte contigo mismo: haz breves descansos en tu rutina diaria e introduce acciones sencillas, f\u00e1ciles de realizar, que te hagan sentir lo que hace vibrar tu esencia.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Y vuelve a vivir la vida que verdaderamente es tuya!<\/p>\n\n\n\n Vivemos tempos diferentes. Tempos que comportam mudan\u00e7as e que para muitos s\u00e3o sin\u00f3nimo de instabilidade e stress. Ou talvez de oportunidade. Para mergulhar fundo e de lupa afiada desnudar e transmutar os enfeites de uma vida corrida, talvez, assente em vazios. O atrevimento de encarar o stress olhos nos olhos e de passar a conduzi-lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":3760,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-3756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3756\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/derosemethod.org\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Aline-Daher-1-1.png\")
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