F\u00e9rias nas Cara\u00edbas ou um fim-de-semana no campo ecoam de forma deliciosa mas ser\u00e3o a solu\u00e7\u00e3o para o stress?<\/p>\n\n\n\n
Stress<\/p>\n\n\n\n
Na nossa perspetiva, o stress consiste numa energia de adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 mudan\u00e7a que consideramos importante para transmutar e realizar. O alerta surge quando os desafios da vida s\u00e3o maiores do que os recursos do indiv\u00edduo, gerando desgaste. Perante esse cen\u00e1rio \u00e9 importante atuar. Se pensarmos na curva ascendente de stress, podemos verificar que perante as press\u00f5es, a tend\u00eancia \u00e9 ir respondendo com mais produtividade \u00e0 medida que estas aumentam, at\u00e9 que um dia atingimos o pico da curva, e a partir da\u00ed a nossa produtividade come\u00e7a a decrescer exponencialmente. Por exemplo, um m\u00e9dico que fa\u00e7a horas extra. Se ficar um dia sem dormir provavelmente conseguir\u00e1 responder \u00e0s solicita\u00e7\u00f5es profissionais de forma adequada, mas se ficar uma semana com d\u00e9fice de sono, o seu desempenho e qualidade de vida diminuir\u00e3o consideravelmente.<\/p>\n\n\n\n
As Cara\u00edbas ou um fim-de-semana no campo, sim, s\u00e3o uma lufada de energia! Por\u00e9m, apenas por uns dias…e o ciclo vicioso repete-se! Como quebr\u00e1-lo?<\/p>\n\n\n\n
Recursos e desafios<\/p>\n\n\n\n
A grande magia do processo consiste em aumentar o n\u00edvel de recursos do indiv\u00edduo para que este possa estar apto a lidar de forma confort\u00e1vel com os desafios que v\u00e3o surgindo. Descodificando:<\/p>\n\n\n\n
Todos os seres humanos t\u00eam um determinado n\u00edvel de recursos. E quando falo em recursos estou a referir-me em termos biol\u00f3gicos (f\u00edsico, n\u00edveis de energia, estrutura emocional e estrutura mental). E do mesmo modo, est\u00e1 sujeito a diferentes n\u00edveis de press\u00e3o. Quando sentimos que n\u00e3o estamos com capacidade biol\u00f3gica, seja por cansa\u00e7o f\u00edsico, emocional ou mental, para responder \u00e0s solicita\u00e7\u00f5es, ent\u00e3o podemos dizer que estamos na curva descendente de stress.<\/p>\n\n\n\n
Perante este cen\u00e1rio existem duas possibilidades: reduzir o n\u00edvel de press\u00e3o, escolhendo uma vida mais tranquila, por exemplo, uma mudan\u00e7a permanente para o campo, ou, aquela que pessoalmente recomendo, que consiste em olhar o stress olhos nos olhos, aumentando os recursos para poder lidar de forma eficaz com os desafios do dia-a-dia.<\/p>\n\n\n\n
Respira\u00e7\u00e3o, t\u00e9cnicas de descontra\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o e mindfulness s\u00e3o ferramentas altamente eficazes para gerar esta alquimia. Num outro momento poderemos conhecer melhor cada uma delas. Hoje vamos conversar sobre uma ferramenta que \u00e9 estrutural pelo impacto que gera em todos os nossos recursos biol\u00f3gicos: Escolhas mais conscientes e conectadas com o que queremos sentir na vida.<\/p>\n\n\n\n
Escolhas mais conscientes<\/p>\n\n\n\n
Neste momento, provavelmente estar\u00e1 a pensar: como assim escolhas mais conscientes? As minhas escolhas s\u00e3o conscientes! Ser\u00e1?<\/p>\n\n\n\n
Quando iniciei os meus estudos em Sociologia fiquei surpreendida ao travar contato com as teorias sociol\u00f3gicas que defendem que o Ser Humano tende a pensar e a agir de acordo com as representa\u00e7\u00f5es e as pr\u00e1ticas dos grupos que frequenta. Precisei de algum tempo para assimilar, pois pensava: como assim? As minhas escolhas s\u00e3o minhas! E s\u00e3o livres! Pois \u00e9! N\u00e3o tanto assim…<\/p>\n\n\n\n
De facto, tamb\u00e9m as neuroci\u00eancias abordam esta quest\u00e3o, referindo que 96 a 98% dos nossos comportamentos s\u00e3o autom\u00e1ticos e prov\u00eam dos registos acumulados desde a inf\u00e2ncia. Ent\u00e3o, apenas 2 a 4% das nossas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o conscientes.<\/p>\n\n\n\n
E eis que surge a quest\u00e3o: ser\u00e1 que estou a desenhar a minha vida de acordo com aquilo que pretendo verdadeiramente para mim? Ou ser\u00e1 que estou a agir de acordo com o que a fam\u00edlia e a sociedade esperam, de forma automatizada e longe da minha realiza\u00e7\u00e3o pessoal?<\/p>\n\n\n\n
M\u00e3os \u00e0 obra!<\/p>\n\n\n\n
Se detetou que algumas das suas escolhas, por mais pequenas que sejam, talvez n\u00e3o sejam bem as \u201csuas”, trago-lhe uma boa not\u00edcia: podemos atuar sobre isso! E \u00e9 esta a proposta que lhe trago hoje: agarrar verdadeiramente as r\u00e9deas da sua vida, dan\u00e7ando com o fluxo das mudan\u00e7as, alinhando as suas escolhas com o que lhe traz realiza\u00e7\u00e3o e com a marca que quer imprimir no mundo. Este processo impacta profundamente o sistema biol\u00f3gico e gera de forma autom\u00e1tica um aumento dos seus recursos.<\/p>\n\n\n\n
O desafio passa por tornar as suas a\u00e7\u00f5es mais coerentes com aquilo que quer sentir e imprimir na sua vida. Aparentemente b\u00e1sica, esta reflex\u00e3o est\u00e1 longe disso. Estamos muito mais familiarizados com escolhas para fugir da dor, do que escolhas pelo prazer. Por exemplo, algu\u00e9m n\u00e3o est\u00e1 feliz no seu emprego mas n\u00e3o o deixa porque tem medo de n\u00e3o conseguir pagar as obriga\u00e7\u00f5es, porque tem receio de n\u00e3o encontrar outro emprego com condi\u00e7\u00f5es interessantes, etc. A decis\u00e3o \u00e9 pautada pela fuga da dor. A irrever\u00eancia aqui consiste em transformar a escolha, numa escolha pelo prazer.<\/p>\n\n\n\n
Desafio-o para o seguinte exerc\u00edcio:<\/p>\n\n\n\n
Procure visualizar-se l\u00e1 no final da sua vida e olhe para tr\u00e1s para fazer um balan\u00e7o da mesma. Procure perceber quais as suas realiza\u00e7\u00f5es, conquistas. Permane\u00e7a alguns instantes e volte a abrir os olhos.<\/p>\n\n\n\n
O cen\u00e1rio visualizado est\u00e1 de acordo com o que gostaria de ver desenhado, cumprido, partilhado com o mundo? Com a pegada que gostaria de deixar? Se as suas escolhas o levaram em dire\u00e7\u00e3o ao que realmente quer sentir na vida e permitiram deixar a marca que pretende no mundo, ent\u00e3o est\u00e1 no caminho certo. Caso contr\u00e1rio, desafio-o a alinhar as suas a\u00e7\u00f5es com aquilo que efetivamente pretende para si. Para isso proponho um outro exerc\u00edcio:<\/p>\n\n\n\n
Escreva as situa\u00e7\u00f5es, momentos que a fizeram sentir exatamente aquilo que \u00e9 mais importante para si, sentir na sua vida. Por exemplo: ouvir m\u00fasica, trabalhar num projeto que gosta, viajar, estar com amigos, dan\u00e7ar, correr, etc. E procure gerar um compromisso consigo mesmo: fazer breves pausas na sua rotina di\u00e1ria e introduzir a\u00e7\u00f5es simples, f\u00e1ceis de executar, que o fa\u00e7am sentir aquilo que faz vibrar a sua ess\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Assim, estar\u00e1 a viver hoje, j\u00e1, a vida que \u00e9 realmente a Sua!<\/p>\n\n\n\n Vivemos tempos diferentes. Tempos que comportam mudan\u00e7as e que para muitos s\u00e3o sin\u00f3nimo de instabilidade e stress. Ou talvez de oportunidade. Para mergulhar fundo e de lupa afiada desnudar e transmutar os enfeites de uma vida corrida, talvez, assente em vazios. O atrevimento de encarar o stress olhos nos olhos e de passar a conduzi-lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":3760,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-3756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3756\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/derosemethod.org\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/derosemethod.org\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Aline-Daher-1-1.png\")
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