Tu te surprends à cogiter sur des choses qui ne dépendent pas de toi et que tu ne peux ni résoudre ni contrôler ?

Bienvenu à l'ère de l'information et de la complexité.

Ce bruit mental est alimenté par ce que vous choisissez de laisser accessible à vos 5 sens, en particulier la vue et l'audition.

Dans une seule édition d'un journal américain normal comme "The New York Times", un jour de semaine, il y a plus de contenu que ce à quoi un anglais moyen aurait eu accès au cours de sa vie au début du XVIIème siècle*.

Formée en journalisme, je sais trop bien que c'est la répétition de ce qui donne un bon taux d'audience qui gagne de plus en plus de place dans les journaux/ journaux télévisés, bref...Pourtant, ce qui en moyenne attire le plus l'attention des être humains sont les nouvelles qui stimulent les émotions extrêmes telles que l'euphorie, la passion, la douleur et la souffrance. 

Cela ne signifie pas que beaucoup de ces articles de journaux n'ont pas leur importance informative. Toutefois, les excès de divulgation ou d'accès à ces informations sont peut-être en train d'intoxiquer votre pensée d'une telle manière, qu'il vous est presque impossible d'avoir de bonnes pensées, productives, et de cultiver un état d'esprit de croissance**.

Et c'est pourquoi je lance un appel à votre lucidité: apprenez à être plus critique quand vous sélectionnez les informations auxquelles vous aurez accès, ou combien de fois vous allez lire ou regardez des reportages sur un même thème, qui souvent n'ajoutent rien si ce n'est encore plus d'anxiété et de tensions inutiles.

Vous êtes parfaitement libre de regarder ou de lire ce que vous voulez, je voudrais juste ouvrir votre esprit et vous montrer que, en vous laissant happer par le prétexte de vous tenir "bien informé" vous êtes peut-être en train de tomber dans un piège et de vous exposer à des effets néfastes pour votre santé mentale.

Ma suggestion, sur ce point, est identifier les questions auxquelles vous avez besoin de répondre et de chercher directement les réponses. Que ce soit sur des des sites d'informations fiables, ou même auprès de personnes en qui vous avez confiance et qui sont une source directe d'information, en tant que spécialistes.

Si votre travail implique des études de marché qui vous obligent à accompagner les informations toutes la journée, sachez quand même à quelles questions vous devez répondre, déterminez vos indicateurs. Et si vous ressentez une certaine insécurité à l'idée de ne pas accompagner heure par heure les actualisations des scènes politiques, économiques, et surtout ces jours-ci de santé publique, faite-le en respectant aussi la crédibilité et l'autorité de la source, et en éliminant tout excès de répétition de la même information.

De cette manière, nous pouvons activement réduire la surcharge émotionnelle générée par un trop-plein d'informations et de détails sordides qui seront inutiles pour prendre des décisions. Et, bien sûr, fuyez les fake news. Vérifiez toujours l'information en vous appuyant sur une source sûre ou auprès de quelqu'un qui a une autorité dans ce domaine. Enfin, éviter d'agir ou de prendre des décisions dans la précipitation. 

Vous voulez prendre de meilleures décisions? Plus vite et avec plus d'assertivité ? Entraînez la méditation, pour stimuler votre intuition et vos insights, et pour pouvoir agir parce que vous savez que c'est la meilleure option, pas parce que quelqu'un ou une information quelconque justifie votre décision ou votre comportement.

*Référence – Documentaire vidéo – Combien de temps a le temps/ Transtime

**Concept emprunté à Carol Dweck, de son livre Mindest