workshop 2025

Workshops para
Potenciar a Performance nos Estudos

workshops para aprimorar o teu ciclo académico

Neste curso serão abordados os seguintes temas:

Identificar e gerir fontes de stress
nas diferentes relações pessoais

Dinâmica
no Local de Trabalho

Gestão
de expectativas

Produtividade &
Gestão de Tempo

25 de janeiro
às 11h

-Estratégias para evitar a procrastinação e aumentar a eficiência.
- A importância de estabelecer prioridades
- Ferramentas para otimizar o tempo.

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Organização Pessoal &
Estudo Eficiente

8 de fevereiro
às 11h

-Como planear a longo prazo.
- Técnicas de estudo baseadas em ciência: Pomodoro, mapas mentais e revisão espaçada.

- Como criar um ambiente de estudo organizado e livre de distrações.

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O Impacto do Sono
no Desempenho Académico

22 de fevereiro
às 11h

- A relação entre sono de qualidade e memória.
- Dicas para períodos de intensa demanda.
- Como lidar com insónia e regular o ciclo circadiano.

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Alimentação & Desafio Académico

dia 8 de março
à 11h

-Alimentos que estimulam o cérebro e melhoram a concentração.
- Como planear refeições rápidas e nutritivas.
- A importância da hidratação no desempenho físico e mental.

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Inteligência Emocional &
Autoconhecimento

dia 22 de março
às 11h

-Como reconhecer e gerir emoções em situações desafiadoras.
-Ferramentas para cultivar resiliência e superar frustrações.
-Práticas para desenvolver empatia e comunicação efetiva.

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Gestão de Conflitos &
Comunicação Assertiva

dia 12 de abril
às 11h

- Estratégias para resolver conflitos de forma construtiva.
- Como praticar a escuta ativa e expressar-se assertivamente.
- Dicas para promover integração em grupos e equipas.

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Como Manter a Calma
em Situações Tensas

dia 26 de abril
às 11h

- Têcnicas de respiração e mindfulness.
- A importância de identificar gatilhos emocionais e reações automáticas.
- Como transformar situações tensas em oportunidades de crescimento.

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Como construir Relações Pessoais e Profissionais:
Bases para Networking

10 de maio
às 11h

- A importância da confiança e autenticidade em relações interpessoais.
- Como balancear as relações no ambiente académico e profissional.
- Estratégias para gerir conflitos e fortalecer conexões.

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O Ano Letivo Chegou ao Fim...
E Agora

24 de maio
às 11h

- Como avaliar o desempenho do ano e definir objetivos claros.
- A importância dos valores pessoais na escolha de caminhos futuros.
- Dicas para recarregar energias e começar o próximo ciclo com motivação

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O que dizem os nossos alunos

"O que eu mais noto com a prática regular da meditação... consigo controlar melhor as minhas emoções, que acaba por se refletir na relação com outros e na tomada de decisões em período de maior stress, maior pressão, mais solicitações e prazos a cumprir!"

"Aplicando as técnicas e conceitos do Método, passei a concentrar-me melhor, a gerir melhor as emoções, a saber relaxar quando é para relaxar e a dar o máximo quando é caso para isso."

Programa

Gestão emocional:

reconhecer o impacto no desempenho profissional das diferentes relações profissionais e familiares. A importância de estabelecer limites claros.

Como evitar/resolver conflitos:

estratégias para minimizar um eminente conflito pessoal, com superiores, colegas ou subordinados, evidenciando a importância da comunicação clara e proativa.

Como gerir as minhas relações pessoais:

a importância da comunicação assertiva. Também será salientada a importância da empatia e escuta ativa para uma melhor colaboração.

Mindfulness & meditação:

técnicas para promover o desenvolvimento de foco, clareza mental e gestão de stress.